உத்தித பத்மாசனம் செய்முறை மற்றும் பயன்கள்
உத்தித பத்மாசனம் உத்தித பத்மாசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை …
உத்தித பத்மாசனம் உத்தித பத்மாசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை …
மயூராசனம் மயூராசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை தரையில் விரித்து அதில் மண்டியிட்டு உட்காரவும…
புஜங்காசனம் புஜங்காசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை தரையில் விரித்து அதில் மண்டியிட்டு உட்கா…
யோகா முத்ரா ஆசனம் யோகா முத்ரா ஆசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை தரையில் விரித்து அதில் மண்டி…
சலபாசனம் சலபாசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை தரையில் விரித்து அதில் குப்புறப்படுத்து வாய், …
உட்கட்டாசனம் உட்கட்டாசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை தரையில் விரித்து அதில் நின்று கால்கள…
பத்த பத்மாசனம் பத்த பத்மாசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை தரையில் விரித்து அதில் உற்காந்து ப…
அர்த்த ஹாலாசனம் அர்த்த ஹாலாசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை தரையில் விரித்து அதில் மல்லாந்து…
நாபி பீடாசனம் நாபி பீடாசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை தரையில் விரித்து கால்களை நீட்டி அமர்…
தவளை ஆசனம் தவளை ஆசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை தரையில் விரித்து அதில் இரண்டு கால்களையும்,…
கருடாசனம் சனம் கருடாசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை தரையில் விரித்து அதில் நேராக நிமிர்ந்…
தர்மீக ஆசனம் தர்மீக ஆசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை தரையில் விரித்து அதில் மண்டியிட்டு வஜ்…
உட்டியானா ஆசனம் உட்டியானா ஆசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை தரையில் விரித்து அதில் கால்களை ஓ…
பர்வதா ஆசனம் பர்வதா ஆசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை தரையில் விரித்து அதில் உட்கார வேண்டும…
நெளலி ஆசனம் நெளலி ஆசனம் செய்முறை முதலில் யோகா மேட்டை தரையில் விரித்து அதில் உட்டியான நிலைக்கு …